زواج أقوى يبدأ برجل يفهم نفسه.

1. ١

   الكتاب ١: الدليل الشامل لتحسين الصحة الجنسية بشكل طبيعيThe Complete Guide

   

   افهم ما يحدث في جسمك قبل أن تجرّب أي شيء.

   • تحدد نمطك بدقة، وتعرف إن كان في جانب واحد أو أكثر.
   • تفهم كيف تعمل الاستجابة الجنسية، فتعرف أي حلقة تتعطل.
   • تكسر دائرة القلق الأدائي بخطوات عملية.
   • تربط ما يحدث بصحتك العامة: الضغط، والسكر، والأدوية.
   • تعرف بالضبط متى تكون الخطوة التالية موعدًا طبيًا.

   في نهاية كل فصل: خطوة لليلة، وخطوة لهذا الأسبوع، ومتى تحتاج إلى الطبيب.

   عرض الفهرس الكامل

   1. ١ما الطبيعي فعلًا؟
   2. ٢حدّد مشكلتك بدقة
   3. ٣كيف يعمل جسمك؟
   4. ٤ضعف الانتصاب
   5. ٥سرعة القذف
   6. ٦حين تخفت الرغبة
   7. ٧ابنِ أساس جسدك
   8. ٨اهدأ
   9. ٩تقاربا
   10. ١٠الأوضاع والثقافة الجنسية داخل الزواج
   11. ١١قرارك الطبي
   12. ١٢خطتك للأسابيع الأربعة

   ٧٢ صفحة · PDF بمقاس ٧×١٠ بوصة

2. ٢

   الكتاب ٢: خطة الثلاثين يومًا30-Day Workbook

   

   تعرف ماذا تفعل كل يوم.

   ١ اليوم الأولالأسبوع الأول · الوعي والتقنية · ٢٠–٢٥ دقيقة

   • ٢٨ يومًا، لكل يوم صفحة: تمرين رئيسي، وقاع الحوض، وتمرين مساعد.
   • متابعة يومية بالقلم: النوم، والماء، والحركة، والمزاج، والتوتر.
   • تقييم في نهاية كل أسبوع قبل أن تنتقل إلى الذي يليه.

   ٢٠–٢٥ دقيقة في اليوم.

   عرض الفهرس الكامل

   1. ١٢٨ يوم تدريب، لكل يوم صفحة
   2. ٢تمرين رئيسي بالجرعة والراحة والهدف
   3. ٣انقباضات قاع الحوض البطيئة والسريعة
   4. ٤تمرين مساعد للحركة والمرونة
   5. ٥متابعة يومية: النوم، الماء، الحركة، التدخين، المزاج
   6. ٦أربع صفحات تقييم في نهاية كل أسبوع

   ٣٥ صفحة · PDF بمقاس ٧×١٠ بوصة

3. ٣

   الكتاب ٣: مكتبة التمارينExercise Library

   

   ترى الحركة الصحيحة قبل أن تؤديها.

   • ١٤ تمرينًا مصورًا، من وضعية الجسر إلى سكوات القوزاق.
   • لكل تمرين: الخطوات، والعضلات، والأخطاء الشائعة، وعدد التكرار.

   مرجعك كلما شككت في حركة داخل الخطة.

   عرض قائمة التمارين كاملة

   1. ١وضعية الجسر
   2. ٢الجسر مع فتح الركبتين
   3. ٣تمدد المقربات
   4. ٤الالتواء الجانبي أثناء الاستلقاء
   5. ٥الكوبرا
   6. ٦تمدد القطة
   7. ٧تمدد مثني الورك
   8. ٨وضعية الفراشة
   9. ٩دوران الورك
   10. ١٠جسر البلانك العكسي
   11. ١١التمدد للخلف
   12. ١٢دوائر الورك
   13. ١٣رفع الساق الجانبي
   14. ١٤سكوات القوزاق

   ١٧ صفحة · PDF بمقاس ٧×١٠ بوصة

4. ٤

   الكتاب ٤: التغذية ودعم الصحة الهرمونية للرجلNutrition & Hormonal Health

   

   ابنِ البيئة التي تعمل فيها هرموناتك بشكل طبيعي.

   • تعرف ما يحرك هرموناتك فعلًا: الطاقة، والوزن، والنوم، والتوتر.
   • تفرّق بين مكمل «يصحح نقصًا» ومكمل «يدّعي رفع هرمونك».
   • طبق يومي وخطة سبعة أيام من مائدة مصرية وعربية.
   • تعرف الأخطاء والخرافات الشائعة عن التستوستيرون.

   كل عشبة ومكمل مصنف بمستوى دليل من A إلى E.

   عرض الفهرس الكامل

   1. ١التغذية والتستوستيرون: ما الذي نعرفه فعلًا؟
   2. ٢النوم والتوتر واستعادة التوازن الهرموني
   3. ٣الأطعمة التي تدعم الصحة الهرمونية والجنسية
   4. ٤الفيتامينات والمعادن: ما تحتاجه فعلًا
   5. ٥الأعشاب والمكونات الطبيعية: ماذا يقول الدليل؟
   6. ٦النظام الغذائي العملي للرجل وخطة السبعة أيام
   7. ٧أخطاء شائعة وخرافات عن التستوستيرون

   ٣٠ صفحة · PDF بمقاس ٧×١٠ بوصة

الشراء غير متاح حاليًا. يمكنك الاطلاع على الباقات والعينة المجانية.

الدليل والتطبيقموصى بها

الفهم، ثم ثلاثون يومًا من التطبيق، مع مكتبة التمارين.

1. الدليل الشامل لتحسين الصحة الجنسية بشكل طبيعي
2. خطة الثلاثين يومًا
3. مكتبة التمارين

٧٠٠ ج.م$70 اختر الدليل والتطبيق

السعر منفصلًا: ٧٩٩ ج.م$80خصم ٩٩ ج.م$10

• السلسلة الكاملة

  الدليل الشامل لتحسين الصحة الجنسية بشكل طبيعي + خطة الثلاثين يومًا + مكتبة التمارين + التغذية ودعم الصحة الهرمونية للرجل

  ٨٩٩ ج.م$85

  السعر منفصلًا: ١٬٠٩٨ ج.م$110خصم ١٩٩ ج.م$25

  اختر هذه الباقة

• الدليل الشامل لتحسين الصحة الجنسية بشكل طبيعي

  الدليل الشامل لتحسين الصحة الجنسية بشكل طبيعي

  ٢٩٩ ج.م$30

  اختر هذه الباقة

• خطة الثلاثين يومًا

  خطة الثلاثين يومًا + مكتبة التمارين هدية

  ٥٠٠ ج.م$50

  اختر هذه الباقة

• كتاب التغذية

  التغذية ودعم الصحة الهرمونية للرجل

  ٢٩٩ ج.م$30

  اختر هذه الباقة